Contar com um aplicativo de meditação pode ser ideal para todos que desejam minimizar a ansiedade e o estresse do dia a dia. Com ele você pode cuidar da sua saúde mental e física de forma simples.
Dentro das lojas de aplicativo existem uma enorme diversidade de apps com esse objetivo, então encontrar os melhores para começar a meditar em casa não é uma tarefa fácil. Pensando nisso, criamos esse post para te ajudar.
Aqui você conhecerá dois aplicativos excelentes e gratuitos de meditação, sendo que eles podem ser usados de forma amplamente intuitiva. Então não perca tempo e continue acompanhando o nosso post.
O que é meditação
A meditação trata-se de uma prática de regulação entre o corpo e a mente, visando treinar a atenção a fim de alcançar a concentração, tranquilidade, redução do estresse e ansiedade, sendo muito eficaz.
Além dos benefícios proporcionados à mente, a meditação também possui um efeito direto sobre a saúde física do indivíduo, atuando sobre a regulação da pressão arterial e da frequência cardíaca.
Os efeitos gerados pela meditação podem ser mantidos a longo prazo e diversos estudos comprovam que o esforço para permanecer-se focado é menor em quem pratica com frequência, então contar com um aplicativo de meditação pode ser muito positivo.
Conheça o aplicativo Atma
O aplicativo de meditação Atma foi desenvolvido pela Telefonica Vivo, sendo uma ótima opção para quem está buscando uma boa plataforma de meditação guiada. Ele é muito prático e ainda conta com um uso intuitivo.
O objetivo do app é guiar os usuários a uma jornada pela conexão com a sua própria essência e bem-estar, sendo possível encontrar meditações que se adaptam às diferentes necessidades: aliviar estresse, dormir melhor, controlar a ansiedade, etc.
No interior da plataforma é possível encontrar meditações que estão divididas em diferentes objetivos para que todos possam facilmente desenvolver novas capacidades, o que é muito interessante.
Principais funcionalidades do Atma
O Atma é um app muito funcional e completo, que acompanha uma série de funcionalidades para que você tenha uma excelente experiência de meditação. Veja quais são as principais logo a seguir:
- Meditações que são guiadas pelo Monge Satyanãtha;
- Músicas para os diferentes momentos do seu dia;
- Meditação livre com duração variável;
- Faça a personalização da sua meditação com base em sons de fundo;
- Baixe as meditações para ouvir offline;
- Encontre uma coleção de meditação para crianças;
- Acompanhe o seu progresso;
- E mais.
É importante mencionar que este aplicativo de meditação oferece as funções principais gratuitamente a todos que tiverem interesse, mas quem quiser uma experiência de meditação mais completa pode efetuar a assinatura Premium.
Conheça o aplicativo Lojong
O Lojong é mais um aplicativo de meditação que indicamos, já que ele conta com mais de um milhão de usuários e é muito bem avaliado por estes. Hoje ele pode ser encontrado com facilidade nas principais lojas de apps do mercado.
Com base nessa plataforma, você pode aprender a meditar e relaxar para cultivar a felicidade plena. Dentro dela é possível encontrar centenas de práticas que visam trazer inúmeros benefícios, que incluem:
- Relaxar a mente;
- Mais calma;
- Redução da raiva;
- Gratidão;
- Felicidade;
- Melhor qualidade do sono;
- Melhora nos relacionamentos;
- Mais foco;
- Mais concentração;
- Mais produtividade;
- Controle do stress;
- Alívio da ansiedade.
Vale mencionar que o app é indicado inclusive para iniciantes da prática, já que o conteúdo diversificado facilita na aquisição deste aprendizado. Além disso, a interface é intuitiva para simplificar o uso.
Recursos do Lojong
O Lojong vem atraindo cada vez mais pessoas devido principalmente a qualidade de suas diversas funcionalidades. No interior deste aplicativo de meditação você pode encontrar facilmente os seguintes recursos:
- Diversos programas de treinamento da mente;
- Diário de gratidão;
- Meditação grátis para relaxar;
- Meditação grátis para calma;
- Meditação guiada para gratidão;
- Meditação guiada de bondade amorosa;
- Meditação grátis em português;
- Meditação grátis de escaneamento corporal;
- E muito mais.
Assim como no caso do aplicativo Atma, o Lojong contempla os interessados com uma excelente versão gratuita, mas caso seja do seu interesse, é possível efetuar uma assinatura que dá acesso a recursos adicionais.
Como baixar um aplicativo de meditação
Se você se interessou pelo aplicativo de meditação e deseja contar com um deles para começar a cuidar melhor da sua mente e corpo, basta baixá-lo em seu dispositivo conforme demonstramos no passo a passo abaixo:
- No seu aplicativo, abra a loja de aplicativos, que pode ser o Google Play Store ou a App Store;
- Em seguida, pesquise por Atma ou Lojong;
- Quando o app aparecer, toque sobre ele e depois selecione o botão de instalação;
- Espere até que este procedimento se conclua;
- Pronto! Agora é só abrir o app para começar a realizar as meditações.
